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（中央社記者黃旭昇新北市18日電）新北市府今天舉辦本土語言教學觀摩與優良表現頒獎，客語老師黃旭霞分別在文學創作徵文、師生創意繪本、績優教師等獲獎表揚，教育局說，「這位老師超認真，1人獲得5項獎。」

新北市府教育局呼籲大眾重視母語，展現台灣母語日成果，今天在三重區重陽國小舉辦觀摩會，與本土語言聯合頒獎，讓更多學生與民眾欣賞本土語言之美。

市府教育局副局長黃靜怡頒獎時表示，石門區老梅國小推動本土教育，自編教材，充分介紹石門風景名勝及特產，融入社區總體營造，由阿公、阿嬤說故事，並引導學生創作。

老梅國小向下延伸本土語言，至幼兒園配合國小的閱讀課程，並由教師改寫繪本，讓幼童學習簡單的對話和角色扮演。

黃靜怡特別推崇永和國小客語老師黃旭霞，在教學策略以「快樂的學習；學習是快樂」為理念，有清楚的教學目標，平時充實自己，增加客語專業知識，並設計多元的教學方式。

黃旭霞不但讓客語的教學，活潑與多元，讓學童快樂並主動的學習客家語言和文化。她自己也參加師生創意繪本、文學創作，共獲得5項獎表揚。教育局人員說，「黃旭霞老師超認真的。」

獲獎本土語言績優教學支援工作人員，都在新北市各級學校連續服務10年。

黃靜怡說，希望透過觀摩分享，開拓本土語言的教學與推廣的視野，在文學創作比賽方面，比賽人數比較少，將重新評估方向與方式，鼓勵更多師生與社會大眾參與。

表揚現場除靜態成果展，還有秀朗國小合唱團客語組曲表演、丹鳳高中原住民舞蹈表演，及嘉寶國小的小小子弟戲等動態演出。1051118

（中央社記者葉子綱雲林縣19日電）要多晚才算熬夜？中醫師邱炳琳說，晚間11時以後才入睡都算，建議成人最好在晚間10時以前上床、小孩是晚間9時以前上床，日積月累晚睡會傷身體健康。古有名言「睡眠是養生第一補」。

熬夜對身體健康有何傷害？邱炳琳指出下列幾點，一、影響免疫系統功能：經常熬夜會造成疲勞、精神不振，導致免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道、過敏等疾病；如果出現感冒拖久沒好轉、身體發熱量體溫沒發燒、短時間反覆嘴破、唇皰疹、月經失調、未刻意減肥而體重減輕等，是身體發出危險警訊，不可忽視。

二、罹患慢性病的機率增加：人體在白天時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動加快，在夜晚時副交感神經活絡，內臟處於休息狀態，很自然地會疲累想睡覺，可是很多人在該睡的時候沒睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神經作用，造成內臟的自律神經失調；又會讓腎上腺素等激素分泌量增高，造成新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，十大死因中的癌症、心臟及腦血管的疾病源自於此。

三、頭痛：熬夜造成睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退。

四、眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋，或白眼球布滿血絲，還會有眼睛乾澀、長眼屎、眼垢多、眼皮跳等症狀，因為「肝開竅在目」。

五、皮膚受損：皮膚在晚間11時至凌晨3時，進入休養狀態，如果長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的循環就會失調；神經系統失調容易皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤；內分泌失調容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

六、影響生育力：正值育齡的男女，如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力和數量，也會影響女性賀爾蒙的分泌和卵子的品質，也容易影響月經週期；還要小心陽痿，原因在「肝經環陰絡」，喜歡開夜限時商品車、懶睡覺、網迷者，久而久之人體生理時鐘晝夜節律遭破壞，因為陽痿、早洩、性慾減退等症狀就醫者比比皆是。

再者，肝藏血，肝臟失去濡養，較易影響女性月經週期，經痛、乳腺增生、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病罹患率增高。

七、腸胃危機：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成為活力來源之一，但可能因此引發腸胃危機，甚至令人擔憂常吃宵夜可能較容易誘發胃癌。

人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2至3天更新再生一次，這個過程通常是在夜間腸胃道休息時進行，若腸胃道無法得到必要休息，胃黏膜修復就不可能順利進行，宵夜食物長時間停滯胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜爛或潰瘍。

八、熬夜是通往肥胖最短的距離：人體交感神經在白天活絡，讓胃運作頻繁，促進消化吸收，副交感神經在夜間活絡，將攝取的營養素儲存體內；但是，熬夜進食不只難以入睡，隔日早餐食慾不振，營養不均?就容易引起肥胖。

熬夜還會抑制生長激素，無法分解及燃燒脂肪；增加飢餓素，增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂食物；瘦體素減少，無法抑制食慾及促進新陳代謝等。

九、熬夜容易長痘痘引來身體警訊：若痘痘長在額頭，象徵心火旺、血液循環有問題；長在鼻子，象徵胃火大、消化系統異常；鼻子兩側是卵巢機能或生殖系統警訊；左邊臉頰是肝功能不順暢；右邊臉頰是肺部功能失常；下巴是腎臟功能受損或內分泌失調。

十、較容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比較容易罹患筋骨疾病，運動容易受傷，筋骨損傷後癒合速度較慢，這也是肝血不足所致，還易誘發頸部、兩肩酸痛、腰酸背痛、十指彎曲不利、關節處酸痛、肌肉抽筋等症狀。

目前在一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言「睡眠是養生第一補」、「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋」、「藥補不如食補，食補不如睡補」。

邱炳琳說，人要順應自然的規律，跟著太陽走，亦即「天醒我醒，天睡我睡」，因循陰陽四時，養生之道在其中，付諸行動就在自己，千萬不要該睡不睡，日積月累得了病，連神仙也救不了，到時後悔已莫及。1051119

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台中市議員顏莉敏、朱暖英等關心台中捷運藍線規劃路線被市府交通局擅自更動，也擔心台中市所需要的自籌款達833億多，遠高於其他都會區，高得嚇人！對此，交通局長王義川表示，捷運藍線行經台灣大道，全線共設1生活達人 5座車站，已報請中央審查，預計年底實質審查。王義川也強調，捷心得運藍線自償率30.54%，按比例中央補助工程經費65.51%、地方34.49%，並無市府負擔較多的情形。（如上圖）

議員顏莉敏昨（十六）日質詢時指出，捷運藍線最新規劃預算編列1124億元，市府自籌款833億元，中央補助290億元，擔心市府經費負擔過大。

王義川指出，中央與地方負擔的比例依據「中央各級政府自償率與非自償率經費中央補助比例表規定」辦理，捷運藍線自償率30.54%，按比例中央補助工程經費65.51%、地方34.49%，並無台中市政府負擔較多的情形。

王義川指出，交通部審查捷運建設以現有需求為主要考量原則，原本提報路線延伸至台中港，全長29.5公里，特惠103年底交通部提出書面審查意見，該區域目標年全日區間運量僅1400人次，考量當時環境需求，經濟規模不高，要求市府調整路廊長度。市府綜合考量整體計畫可行性，路線規劃至沙鹿火車站，減少6.38公里、5站捷運站，約220億的建設經費，並且將捷運藍線自償率從25.23%提高到30.54%，以提高計畫的可行性。

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